tuzakıntı: Bombacı Mülayim Eline esenlik hocam; uzun zamandır foruma uğramamışsın ama bir istifham soracağım ümit ederim görüp tarafıtlarsın. Kasın maksimum gelişimi için kas liflerinin artık elan fazla gene yapamayacak seviyeye kadar zorlanması gerekmektedir.